Врачи назвали три главных условия для снижения веса и борьбы с ожирением.
Лекарства не помогут при сохранении вредных привычек
Популярность препаратов для похудения растет, однако специалисты Пироговского университета напоминают, что успешное снижение веса и поддержание результата невозможны без изменения образа жизни: отказа от вредных привычек в питании и регулярной физической активности. Это подчеркивается накануне Всемирного дня борьбы с ожирением (4 марта).
Общемировая проблема
Согласно ВОЗ, избыточная масса тела наблюдается почти у половины жителей Европы, включая россиян, при этом 18% страдают ожирением. В России, по данным Федерального исследовательского центра питания, избыточный вес имеют 55% населения старше 30 лет, а ожирением страдают 26%.
Болезни страшнее внешнего вида
Ожирение – это не просто эстетическая или психологическая проблема. Избыток жировой ткани действует как отдельный орган, выделяя вещества, нарушающие обмен веществ и вызывающие воспаления. Врачи классифицируют ожирение как самостоятельное заболевание, часто являющееся причиной других болезней.
Причины ожирения
Хотя генетика играет роль, в 80% случаев ожирение является следствием нездорового образа жизни и неправильного питания.
Как помогают препараты
По словам Любови Мачехиной, заведующей лабораторией биомаркеров старения Пироговского университета, существуют препараты для снижения веса, влияющие на аппетит и контроль потребления пищи. Однако, назначать такие препараты должен только врач.
Препараты для похудения не являются панацеей и должны сочетаться с изменением образа жизни: повышением физической активности и коррекцией питания. Немедикаментозные методы, включая здоровый сон, остаются одними из самых эффективных в борьбе с лишним весом.
Просты советы от доктора Шилова
- Откажитесь от сладких напитков! Сочетание большого количества калорий и несоизмеримо низкое влияние на чувство насыщения превращает сладкие газированные напитки в самого коварного врага.
- Ужин — время салатов. Разнообразьте свой вечерний рацион различными салатами, заправленными растительными маслами.
- Не бывает незначимой физической нагрузки. Двигаться надо всегда — не стоит недооценивать влияние вечерних прогулок, пешего подъема по лестнице и ежедневной домашней активности. Главное — не лениться.
