Министр здравоохранения Михаил Мурашко заявил, что ожирение, которым страдают 24,6% взрослого населения России (20,6% мужчин и 27,4% женщин), фактически является диагнозом, а не просто избыточным весом, как считают многие. По его словам, 40% россиян имеют избыточный вес, при этом не все медицинские специалисты воспринимают ожирение как серьёзное заболевание, что отчасти объясняется влиянием движения бодипозитива, способствующего небрежному отношению к проблеме.
Проблема не в эстетике, а в диагнозе
Ожирение давно перестало быть лишь эстетической проблемой — сегодня это хроническое заболевание, признанное Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Оно влечет за собой тяжелые последствия для физического и психического здоровья, снижает качество жизни и увеличивает риски преждевременной смерти. В этой статье разберем, почему ожирение называют «тихой эпидемией», как его предотвратить и почему профилактика эффективнее лечения.
Ожирение — не просто лишний вес: что говорит наука
По данным ВОЗ, с 1975 года число людей с ожирением в мире выросло почти втрое. В 2023 году более 650 млн взрослых и 120 млн детей страдают от этой болезни. Ожирение диагностируют при индексе массы тела (ИМТ) ≥30, а его причинами становятся:
— Дисбаланс калорий (переедание и низкая физическая активность);
— Генетическая предрасположенность;
— Гормональные нарушения (например, гипотиреоз);
— Психологические факторы (стресс, депрессия);
— Социальные условия (доступ к дешевой высококалорийной пище).
Последствия ожирения: от диабета до онкологии
Ожирение — главный провокатор сердечно-сосудистых заболеваний, которые остаются основной причиной смертности в мире. Но этим риски не ограничиваются:
1. Сахарный диабет 2 типа
Избыток жировой ткани нарушает метаболизм инсулина, что ведет к инсулинорезистентности.
2. Онкология
ВОЗ связывает 13% случаев рака (груди, кишечника, почек) с ожирением из-за хронического воспаления и гормональных сбоев.
3. Артроз и болезни суставов
Лишний вес создает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, ускоряя износ хрящей.
4. Психические расстройства
Стигматизация, низкая самооценка и депрессия — частые спутники людей с ожирением.
5. Бесплодие и осложнения беременности
У женщин нарушается овуляция, у мужчин — выработка тестостерона.
Профилактика ожирения: 5 шагов, которые работают
Эксперты единогласны: предотвратить ожирение проще, чем лечить. Вот стратегии, доказавшие эффективность:
🔹 1. Сбалансированное питание
— Уменьшите долю быстрых углеводов (сладости, фастфуд) и насыщенных жиров.
— Добавьте в рацион клетчатку (овощи, цельнозерновые), белок и полезные жиры (авокадо, орехи).
— Контролируйте размер порций — используйте тарелки меньшего объема.
🔹 2. Регулярная физическая активность
ВОЗ рекомендует 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, йога). Даже 30 минут в день снижают риск ожирения на 40%.
🔹 3. Контроль стресса
Кортизол («гормон стресса») усиливает аппетит и способствует накоплению жира. Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или хобби для релаксации.
🔹 4. Качественный сон
Недосып нарушает выработку лептина и грелина — гормонов, регулирующих голод. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки.
🔹 5. Регулярные чекапы
Анализы на гормоны, уровень глюкозы и холестерина помогут выявить проблемы на ранней стадии.
Лечение ожирения: когда профилактика уже не помогает
Если ИМТ превышает 30, требуется комплексный подход:
— Диетотерапия под контролем нутрициолога;
— Лекарственные препараты (орлистат, лираглутид) — только по назначению врача;
— Бариатрическая хирургия (шунтирование желудка) при ИМТ >40;
— Психотерапия для борьбы с расстройствами пищевого поведения.
Но даже успешное лечение не всегда устраняет последствия. Например, риск диабета после снижения веса сохраняется на 50% выше, чем у тех, кто избежал ожирения.
Другие материалы на тему
Россия вошла в число мало спящих стран: как это влияет на здоровье
